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蜂之道蜂疗加盟—上班族的腰颈酸痛用这几招来治

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2019-07-18 16:11:46来源:
蜂疗加盟小编是名副其实的办公室久坐族,坐着的时间一长,一动就浑身难受,肩膀变得特别僵硬,脖子一转还咔咔地响。有朋友说,这是得了“不动症”!
久坐不动已经被很多医学专家们看做是和吸烟具有同等危害的行为!许多上班族都表示坐久了容易身体酸痛、颈肩僵直,有时脖子一转还咔咔地响,但在办公室环境里也不方便锻炼,该怎么办呢?我们来听听骨科专家怎么说。
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据蜂疗加盟小编了解到,广西骨伤医院传统疗法科副主任医师 章恒说:
人体关节确实会出现一些响声,可以分为生理性和病理性响声。比如肩关节摇晃时会响,还有髋关节、手指头也会发出响声,但不会出现疼痛、僵硬或肿胀问题,这些大多只是生理性响声。
但脖子不一样,颈椎正常地旋转时,是不会响的,当颈椎出现咔咔声的时候,说明颈椎可能出现了问题。
Q1、为什么久坐后转动脖子会有响声?
因为大部分人的工作姿势处于久坐状态,肌肉长期处于紧绷状态之中,时间长了就会形成乳酸堆积,让人感觉肌肉酸痛。它造成的后果就是,颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应,从而慢慢钙化,人们一转动脖子就会嘎嘣嘎嘣响。久而久之,人体椎间盘甚至还会突出,挤压周围的组织神经,颈腰椎病就会形成了。
很多人平时工作时的坐姿,也许很舒服,但却会对颈部肌肉造成不良影响。
良好的坐姿有以下几点要注意:
首先,腰得挺直,下肢和大腿之间保持90度;脖子跟胸椎保持一条直线;然后肩关节放松,肩膀与手肘接近90度。
最好不要长期低头玩手机,这样会使颈椎曲度逐渐变小,神经受到压迫,血管扭曲, 造成身体局部供血不足。从而导致肩颈酸胀
不舒服,严重的还会出现双手麻木。
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Q2、如何缓解肩颈僵硬?
章医生推荐了五步健身养身功,一共只需做5分钟,而且动作幅度不大,很适合在办公室休息时做哦。
第一步 喝水
喝水可以冲淡血液的浓度,同时加速一些痛性物质的排泄。
第二步 左右捶胸
两腿与肩同宽,手握虚拳。锤的部位在锁骨的外上侧,也就是心、肺的地方,两边各25次。可以促进心肺血液循环,振奋胸中阳气,排出浊气。
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是转动头部,划一个“米”字形,通过各个方向的颈部运动,打乱颈椎活动。
接着做犀牛望月动作 ,通过后倾和斜上45度的左右摆动,让打乱的活动归于协调。每组动作各5次。做完犀牛望月,会感觉到自己眼睛在发亮哦!
第四步  下蹲
这个动作一般是做20次,可以起到良好的放松效果。
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第五步 翘脚尖 垫脚尖
这一步很像跳芭蕾,可以想象自己是天鹅,进行翘脚、垫脚尖,做30次即可。
这套养生功是通过动摇肢体、协调呼吸,达到行气通络、防治脊柱亚健康的目的。每天做5分钟,远离颈肩腰腿痛!
以上的几个动作你记住了吗?工作一个小时后记得要起来休息5-10分钟,有针对性地做养生操哦!好了,蜂疗加盟小编现在要去喝下午茶了,有问题可以在网站留言哦!
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